Finde deine Morning Routine

Montag Morgen, der Wecker klingelt: Der Alltag ruft – aber die Arbeit aus dem Home Office bringt ihre ganz eigenen Herausforderungen mit sich. Statt die gewonnene Zeit produktiv zu nutzen, stellen wir doch zu oft den Wecker auf snooze, checken tausendfach unsere Handys, verbringen den ganzen Tag im Pyjama, beantworten unsere E-Mails aus dem Bett und fragen uns, welche Netflix-Serie wir noch nicht kennen.

Wie werde ich wieder produktiv?

Kein Grund, sich zu grämen! Diese Verhaltensmuster sind menschlich und wir sollten auch nicht allzu hart mit uns ins Gericht gehen. Um unseren Alltag jedoch wieder positiver und produktiver zu gestalten , haben wir hier einige Tipps der besten Erfolgs-Coaches zusammengefasst, die Dir dabei helfen, erfolgreich Deinen Tag zu beginnen. Routinen bringen Beständigkeit und das ist es doch, was uns oft fehlt, oder? Auch berühmte Persönlichkeiten, wie Oprah Winfrey und Arnold Schwarzenegger setzen auf eine konstante Morgen Routine. Probiere es einfach aus!

7 Ideen für einen produktiven Start in den Tag

Hier sind sieben Varianten, für Deine perfekte Morning Routine, die ich mit euch gemeinsam testen werde. Meine Erfahrungen werde ich Tag für Tag mit euch teilen. Du kannst alle Varianten mit mir gemeinsam testen, oder dir die herauspicken, die sich für dich gut anfühlen.

Beginne deinen Tag damit, dein Bett zu machen und 0,5 Liter zu trinken - jeden Tag. Wenn du diese Kleinigkeiten jeden Tag umsetzen kannst, stärkt dies dein Selbstvertrauen und motiviert dich, auch deine weitere Routine fortzuführen. Hier einige Ideen, wie deine Morgen Routine aussehen kann (jeweils 1h), je nachdem ob du lieber mit Action oder Achtsamkeit in den Tag startest, hier gibt es keine Regeln und kein Muss.

Variante 1

Yoga
Meditation
Porridge
To-Do Liste

Variante 2

Outdoor Workout mit Eigengewicht
Faszien Yoga
Smoothie Bowl
Buch lesen

Variante 3

Morning Run
Stretching
Avocado Toast
Journaling

Variante 4

HIT Training
Meditation
Shake
Mealpreparation für den Tag

Variante 5

Stretching
Meditation
Pancakes
vorigen Tag tracken (App)

Variante 6

Dream Journal
Muskeltraining
heißes Wasser mit Zitrone
Dankbarkeitstagebuch führen

Variante 7

Spazieren
Stretching
Chiapudding
Kreativität

Es dauert im Durchschnitt 66 Tage, also etwa zwei Monate um eine Gewohnheit zu bilden. Du solltest Deine Morgen Routine also auch am Wochenende durchführen. Du wirst schnell merken, dass Du jeden Tag mit mehr Zufriedenheit, Achtsamkeit und Power starten wirst.

Es ist nichts für dich dabei? Dann finde deine ganz eigene Routine. Dabei solltest du auf folgende Punkte achten:

Dankbarkeit

Was macht Dich dankbar? Ist es der Regen der draußen deine Blumen gießt? Ist es deine gesunde Familie?
Mache dir schöne Gedanken oder kaufe Dir ein Notizbuch, in das du gerne schreibst.

Achtsamkeit

Yoga oder Meditation beruhigen dein Nervensystem und reduzieren Ängste, Stress und Nervosität.
So erledigst du auch stressige Situationen mit einer Gelassenheit, für die Dich die anderen beneiden.

Bewegung & frische Luft

Bewegung und frische Luft am Morgen kurbeln deinen Stoffwechsel an. Schaue hier selbst was dir gut tut.
Gehst du gerne laufen oder bevorzugst du Krafttraining? Variiere wie es Dir gefällt und was sich für dich an jedem individuellen Tag gut anfühlt.
Bei Muskelkater pausiere und starte stattdessen mit einem ausgiebigen Stretching in den Tag.

Ernährung

Integriere ein ausgiebiges, gesundes Frühstück in deinen Alltag, um dir morgens die Energie zu holen, die zu brauchst. Außerdem solltest du 0,5l Wasser direkt nach dem Aufstehen trinken, um Deinen Körper aufzuwecken und deinen Energiehaushalt anzukurbeln.

To-Do Liste

Um deine Vorsätze für den Tag umzusetzen schreibe eine To-Do Liste und arbeite die Punkte ab. Deine Gedanken auf Papier zu bringen ist ein guter Weg, Klarheit im Kopf zu schaffen.

Tipps und Tricks für den perfekten Start in den Tag